400 m dieta

[...] 100 Wzrost 190 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 91 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000 kcal 260 bialko, 170 tluszcz, 360 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan treningowy [...]

[...] ------------------------------------------------------------------------ A TERAZ MOJA DIETA , KTÓRĄ ZAMIERZAM STOSOWAĆ Posiłek 1 godz 8.00 100g płatków zbożowych + 400ml mleka + jogurt POSIŁEK 2 godz 10.30 150g ciemnego pieczywa + 100g polędwicy wieprzowej POSIŁEK 3 godz 13.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa + sok z [...]

[...] działanie jest naukowo potwierdzone. Dawki mam z internetu. Budulec x2 1 Kwas fosfatydowy 350 mg 2 L-histydyna 250 mg 3 L-lizyna 400 mg 4 L-metionina 700 mg 5 L-prolina 250 mg 6 L-treonina 300 mg 7 NAG 2,5 g Wydolność organizmu [...]

[...] wolny czas poświęcić na przygotowaniu diety już na wrzesień (dostosowaną do roku szkolnego) Wiek: 18 Waga 75 Wzrost 176 Zapotrzebowanie: 3000kcal B: 150-160 T:75 WW: 400 Nie jest to gotowa dieta tylko przykłady posiłków - prosiłbym o skorygowanie błędów Śniadanie 6:00 2-3 jajka 50g twarogu płatki owsiane 100g mleko 400-500ml 10ml oliwy z [...]

[...] 4 kg i potem miesiąc lub dwa redukcji i rzeźbić i tak w kółko???? pytanie nr 3. WITAMINY: Czy można zjeść zbyt dużą ilość witamin jednego dnia? Przykładowo zjadłem dziś: 400 g brokuł 400 g marchwi 200 g kalafioru 400 g ziemniaków, do tego tabletka omega 3 i witamina C 1000forte. pytanie nr 4. LOW CARB Czy krótka 3-4 tygodniowa dieta Low [...]

[...] BMR = 1840,46 CPM=2760,69 (mnożnik 1,5, bo robiłem 3 treningi w tygodniu, ale nie wiem czy nie za duży mnożnik, treningi są amatorskie, dopiero zaczynam) obciąłem 400 kcal, czyli dzienne dostarczanie organizmowi to: 2760,69-400=2360,69 kcal wynosi to odpowiednio: 187 g białka (2,2 g na 1kg z 85 kg ciała) 65,57 g tłuszczu (25% z [...]

[...] na oleju kokosowym, stosuje również smażenie w papirusach + do tego zazwyczaj ryz w zależności od poprzednich posiłków 50-100 g lub ziemniaki z piekarnika lub gotowane 300-400 g + surówka lub warzywa mrożone na patelnie • Spaghetti z mięsa mielonego wołowego i wieprzowego- sos robię z pomidorów krojonych z puszki i przypraw, makaron [...]

[...] czyli aktywność fizyczna 520 x 3= 1560 3x250= 750 całość aktywność fizyczna 2427,6 / 7 = 346,8 średnio na dzień TEF - Efekt termiczny pożywienia = 117,6 NEAT - 400kcal ( przyjmuję wartości minimalne ponieważ ciężko mi określić mój typ budowy. całość= 1958.26+ 346.8+ 117,6 + 400= 2822,66 kcal dziennie Proszę ewentualnie o korekty. [...]

[...] tłusczy - porcja odzywki białkowej / na wodzie - ilosc porcji zalezna od rodzaju odzywki II dzien 1.posilek Otręby pszenne; 100; 0,0; 16; 5 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu; 400; 0,0; 14; 2 2.posilek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g); 120; 0,0; 8; 6; 0 Szynka z piersi kurczaka; 80; 0,0; 16; 1; 0 Pieczywo tostowe; 80; 0,0; 6; 4; 45 3.posilek [...]

[...] jak sie za to zabrac pozadnie ? 2.Bilans zerowy Przez 5 lat nie udalo mi sie prawidlowo ustalic bilansu zerowego... przy 95 kilo szacuje ze jest o 2800-3200 ale te 400 roznicy to bardzo duzo mozna tym masowac i redukowac i zawsze jak ustale diete to nie idzie jak powinno i ciagle kombinuje zmieniam cos i czekam az bedzie jakas zmiana w [...]

[...] Rozgrzewka 250 - 500m, następnie 6 sprintów każdy po 200m. Odpoczynek pomiędzy sprintami - tyle ile trwał sprint. Tydzień 7 i 8: I dzień: Interwał - 2 sprinty po 200m; 2 400-metrowe sprinty II dzień: Wysiłek o niewielkim natężeniu 3-4 km. III dzień: Bieg średni 2,5-4 km z tętnem 155-170. I tu mam pytanie biegał będę wieczorem 20:00-21:00 [...]

witam ! mam zamiar rozpoczac cykl : megatest 400 GB + winstrol tabletki zakupilem 20 ml megatest 400 i 200 tabletek po 10mg winka dodatkowo zaopatrzylem sie w suple : optimum whey gold standard 4.5kg , bcaa 500 tabs , zma 300 tabs , witamina b complex 300 tabcs ,omega 369 400 tabs , SAW 400g , multiwitamina 400 tabs , tribulon 200 tabs , [...]

[...] nie to ciagle zmeczenie bylo by super.To tak w skrocie O srodkach: Bold - rozne opinie o firmie BD ja sie nie zawiodlem,jednak 300mg to malo dalbym teraz conajmniej 400 Prolo - dobre solidny tetosteron,bezbolesny Prop - swietny sprzet naprawde dobrze trafilem jest roznica miedzy dlugim a krotkim estrem na korzysc krotkiego,czasem czuc [...]

[...] biceps: 33 cm Prawe przedramię: 27 cm Lewe przedramię: 26 cm Barki: 119 cm Dieta (jak można ją tak nazwać..): Rano: (śniadanie): 100 g płatków owsianych górskich ekstra + 400 ml mleka Przedpołudniem: 4 kromki chleba razowego + gulasz angielski (15g białka / 100g) lub parówki (rzadko) Południe (obiad): 125g ryżu białego lub brązowy (częściej [...]

[...] tłuszcz kokosowy, olej lniany - dużo zielonych warzyw, czosnek, cebula, por - suplementacja: tran/omega 3, sterole roślinne 2g (benecol), psyllium husk 2x3g, magnez 400-800mg - rano woda z cytryną, wieczorem mniszek - castagnus, wiesiołek, pokrzywa+krwawnik, siemię, mleko sojowe TRENING Dzień 1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych [...]

[...] przed zawodami troche cisne, dlatego takie dosc slabe wyniki -przysiad:190pelny PYTANIE:kuracja wygladac ma tak: 1-2tydz. 250omki,200 deci 3-4tydz. 500omki,400 deci 5-8tydz. 750omki,400 deci 9 tydz. 500omki,200 deci 10 tydz. 250omki,200 deci, 100propa 11 tydz. 150 propa 12 tydz. 150 propa w 10 tyg. omka [...]

[...] 2 miesiace prop 100 e2d, masteron 100 e2d, tura 40 ed, pozniej 2 miesiace enan 250 e4d, 4,5 miesiaca przerwy teraz 8 miesiecy cypio 200 e4d, od 1.5 miesiąca bold 400 ew 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. [...]

[...] sałatke, miedzy posilkami jakis owoc, przed snem 3 pije 3 lyzki oliwy i do kazdego posilku z wyjatkiem okolotreningowych Dieta 1.owsianka 100 gr b11,9 t7,2 ww69,3 400 2.tunczyk + chleb b20 35ww 400 kcal 3.koktajl 50gr rodzynek, 50 orzechow, 2jajka, kako, banan 25b 70ww 30tl 700 kcal 4.makaron 100gr - 12b 3tl ;35ww [...]

[...] doskonale znam swój organizm. Wieloletnia obserwacja, różne diety pozwoliły mi zaobserwować na co jak reaguje. Ogólnie w skład dziennego jedzenia zazwyczaj wejdzie :5 jajek, 400-500g twarogu chudego, 400-500g piersi z kurczaka, brokuły,słonecznik/dynia/orzechy, max.2 kawałki ciemnego pieczywa ze słonecznikiem, prawdziwego, w dni treningowe około [...]

[...] i składników mineralnych daje gwarantowany efekt, jednakże większą korzyść osiągniesz, stosując uzupełnienie diety zawierające 1000 mg witaminy C, witaminę B complex, 400 IU witaminy E, 25.000 IU beta-karotenu oraz mieszankę wielominerałową z zawartością chromu, współpracującego z insuliną. 8. DBAJ O WŁASNĄ AKTYWNOŚĆ. Najlepszą metodą [...]